영원히 그 담배들을 버리는 방법
흡연 욕구를 충족시켜야 하는 것은 때때로 어색할 수 있다.
대화를 중단하고 밖으로 나가야 담배를 피울 수 있고, 담배를 피울 수 없다면 완전히 참을 수 없다.
이 난처한 습관을 버리고 싶다면, 계속 읽으세요.
아래 글은 금연에 도움이 되는 많은 방법을 제공한다.
흡연의 장점과 단점에 대한 정직한 목록을 개발하는 것은 금연 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있다.
어떤 것을 글로 쓸 때, 그것은 사물에 대해 어떻게 생각하는지에 영향을 줄 수 있다.
이것은 당신이 당신의 계획에 어떤 약점이 있는지 확인할 뿐만 아니라 당신의 그만두려는 노력을 더 명확하게 집중하도록 도울 수 있다.
그만두는 것은 올바른 방법을 알면 쉬울 수 있다.
너는 절대로 냉담한 태도를 버리려고 해서는 안 된다.
이 방법을 쓰면 실패할 가능성이 크다.
니코틴은 중독성이 강하기 때문에 처방전이나 니코틴 패치나 껌을 포함한 방법을 사용하는 것이 중요하다.
이것은 네가 영원히 그만둘 가능성을 높일 것이다.
반드시 담배를 피워야 한다고 생각되면 먼저 지연 방법을 시도해 보라.
담배를 최대한 오래 연기할 수 있도록, 담배를 피우기 전에 산책을 하거나 물놀이를 하는 것을 고려해 보십시오.
불을 붙이기 전에 조금만 더 시간을 더 주면 담배 피우는 걸 막을 수 있을 거야.
만약 당신이 여전히 그 담배가 필요하다고 느낀다면, 그것을 연기하는 것은 적어도 그 특정한 날에 하나 덜 피운다는 것을 의미할 수 있다.
당신이 담배를 끊으려고 할 때, 최면술을 시도해 보는 것을 고려하라.
면허가 있는 최면술사는 다른 곳에서는 볼 수 없는 도구를 당신에게 제공할 것이다.
그들은 당신을 최면상태의 잠재의식 상태에 놓이게 할 것이고, 그것은 그들이 당신의 마음을 긍정과 동기부여로 채울 수 있게 할 것이다.
일단 무아지경에서 벗어나면 담배에 대한 욕구가 그만큼 강하지 않을 것이다.
이것은 네가 성공적으로 그만둘 수 있다는 것을 의미한다.
담배 피우고 싶은 충동이 압도적으로 강할 때는 지연 전술을 쓰세요.
다른 일을 하고 나서 몇 분 후에 자신의 감정을 다시 평가해 보면 최악의 갈망은 사라졌다는 것을 알게 될 것이다.
만약 여러분이 여전히 충동을 느낀다면, 가능한 한 오랫동안 담배를 피우기 위해 10분씩 계속해서 정신을 집중하도록 노력하라.
절대 혼자서 담배를 끊으려고 하지 마라.
당신의 친구와 가족의 도움을 받으세요.
지원 그룹에 참여하는 것을 고려해 보십시오.
여러분의 동료들은 여러분이 겪고 있는 일을 정확히 알고 있고 도움을 줄 수 있고 조언을 해줄 수 있을 것이다.
당신이 흡연에 의존하지 않고 스트레스를 처리할 준비가 되도록 미리 계획을 세워라.
담배를 피우는 사람은 담배를 뻐끔뻐끔 피우며 스트레스를 푸는 데 익숙해지는 것이 일반적이다.
구체적인 계획이 있을 때는 담배를 피하기가 훨씬 쉽다.
한 사람이 작동하지 않을 경우 사용할 수 있는 몇 가지 주의 사항 목록을 보관하십시오.
평소에 담배를 자주 피던 곳을 생각해본 다음 피한다.
담배는 아침이나 저녁의 일상의 일부인가? 새로운 일과를 찾아라.
출근길에 커피를 마시거나 술집에서 멀리 떨어져 있으면 갈망을 누르는 데 도움이 될 수 있다.
처음 시도할 때 그만두지 못하더라도 낙담하지 마라.
실패를 성공을 향한 여정의 한 단계로 간주하십시오.
모든 노력을 다시 시작하기 전에 무엇이 잘못되었는지 파악하고 에피소드를 통해 배우십시오.
앞으로 이런 일이 당신에게 일어난다면, 당신은 그것을 어떻게 극복해야 하는지 정확히 알 것이다.
담배 피우는 것이 지겨우면, 당신은 담배를 끊는 데 반 정도 걸리는 것이다.
당신이 방금 읽은 것은 담배를 영원히 없애는 데 도움이 될 것이다.
당신이 읽은 몇 가지 팁을 이용하여 흡연 욕구를 없애는 데 도움이 되도록 하라.
